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60岁后,八成人软骨磨损过半,简单六招助你预防

发布时间:2019-04-01 18:07 类别:资讯

很多中老年人是否都有这样的感受:

 

看手机看电脑太久,颈椎特别酸痛

 

坐太久腰痛到站不起来

 

运动后,膝盖疼痛难忍

 

当中老年人频繁出现以上情况的时候,就要小心了,这些疼痛的背后很有可能是软骨磨损导致的骨关节炎

 

专家告诉我们:骨关节的退化就像人的衰老一样无法避免,30—40岁开始应该提前保养。

 

如果过度使用关节,会提前到达使用寿命,出现骨关节炎。关节炎在老年人中十分普遍,年龄越大发病率越高。
 

在我国40岁以上人群中,关节炎患者人数已经超过一亿,65岁以上人群骨关节炎的临床患病率高达78.5%。

 

尤其是膝关节,膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。尤其是绝经后的女性,由于其体内激素水平下降,会引起膝关节软骨退化、萎缩。有数据显示,60岁以上的人群中,近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了。

 

很多人认为人老了有点病痛是很正常的,而然骨关节炎带来的并不仅仅是疼痛,据相关研究显示骨关节炎的致残率能高达53%,骨关节炎所引发的疼痛和并发功能障碍的危害程度,甚至大于心脑血管疾病。

 

对抗骨关节炎,提前预防是关键,霍尔斯整理了六个方法,助你防患于未然,远离病痛,乐享幸福。


中老年人要避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。


肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。


注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。


太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。


很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。


关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。


霍尔斯提醒各位中老年人一定要重视骨关节炎这种疾病,在日常生活中要养成好习惯,来减少患关节炎的几率。如果感觉自己关节疼痛一定要及时诊治。

 
 

对抗骨关节炎,提前预防是关键,霍尔斯整理了六个方法,助你防患于未然,远离病痛,乐享幸福。